Vận sai thời, dưỡng sai khí, tự hại thân
19
Th9
Th9
Vận sai thời, dưỡng sai khí, tự hại thân
Nhiều người rất chăm chỉ tập thể dục nhưng tỷ lệ đột quỵ, nhồi máu lại càng tăng. Không phải cứ đổ mồ hôi càng nhiều là càng khoẻ, không phải cứ tập càng nặng là càng tốt và không phải dáng thức dậy thật sớm rồi lao ra ngoài để tập thể dục khi cơ thể còn chưa thức tỉnh khí huyết. Khi khí huyết chưa kịp lưu thông và không biết lắng nghe cơ thể đều không có kết quả tốt thậm chí là vô cùng hại.
Nhất là những khoảng thời gian chuyển giao từ năng lượng âm qua năng lượng dương. Tập thể dục tốt nhất là khi có nắng ấm dịu nhẹ hoặc buổi chiều.
Tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái, tâm trí minh mẫn, giúp bắt đầu ngày mới tích cực.
Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm (do điều hòa nhịp sinh học tốt).
Lưu ý: Nên khởi động kỹ vì cơ thể còn cứng sau giấc ngủ, tránh chấn thương. Trước khi đi tập nên uống một cốc nước ấm đây là cách giúp khởi động và lưu thông khí huyết tốt nhất. Trong các phương pháp dưỡng sinh thì đi bộ là tốt nhất không phải chạy bộ đâu ạ.
Tập thể dục buổi chiều từ 15-18h
Giúp tốt cho sức mạnh cơ bắp và độ dẻo dai đạt đỉnh.
Huyết áp và nhịp tim ổn định, nguy cơ chấn thương thấp hơn.
Thời điểm lý tưởng để tập nặng, cardio cường độ cao.
Hiểu đúng áp dụng đúng để có sức khỏe tốt mọi người nhé.
